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到底該如何“坐月子” 孕媽咪特別有講究

時間:2017-06-17 內容來源:媽媽愛網
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孕媽咪在產后大概需要6-8周的時間來進行產后調養和恢復,俗稱“坐月子”。這是孕媽咪產后恢復的關鍵時刻,作為孕媽咪可以借助這段時間來舒緩一下懷孕、生產的辛苦,另外也需要充足的營養來滋補調理。反之,如果月子沒做好,就有可能落下身體較差、容易疲勞、筋骨酸痛等問題。

另外,在“坐月子”的特殊時期,對于孕媽咪的穿著有著特別的“講究”。

1.干凈柔軟的衣服

對于剛生產完的孕媽咪來說,清潔是首要條件,每次洗滌孕媽咪的衣物都要與家中其他人的分開。

最好穿以前穿慣了的睡衣睡褲,因為穿過的衣服在多次清洗后變的柔軟服帖,如果是新衣服,需要提前過水曬洗。

2.厚薄合適宜,不可盲目“捂”

孕媽咪在休養期間要冷暖適宜,不能與氣溫相差太遠,夏季要注意涼爽,冬季注意保暖。過分“捂”的習俗是不科學的。

不分寒冬臘月還是炎炎夏日,捂的嚴嚴實實,這樣就造成汗液不能蒸發,影響體內散熱。

3.帶護腕預防“媽媽手”

第一個月孕媽咪的手是最辛苦的,一邊要抱寶寶,另一邊還要支撐身體。很多孕媽咪都在月子里傷了手腕,一旦手腕受傷,就需要半年甚至幾年才能恢復。

4.乳墊可保持胸部清潔

第一個月是孕媽咪奶水最多的時候,大量的奶水隨時都可能脹滿噴流。但是寶寶還小,每次只能吃一點點,在胸衣里墊上乳墊就可以了。

5.勤用毛巾吸汗

因為孕媽咪產后體虛,容易出汗,要隨時更換衣服,如體力不夠,嫌換衣服麻煩的話,可以在背后、肚子上各包一塊毛巾吸汗,及時更換。

6.襪子不離腳

月子里孕媽咪的腳保暖是非常重要的,因為生產時損耗的氣血,四肢感覺是最明顯的。不管是在哪個季節,在“坐月子”期間隨時都要有雙透氣舒適的棉襪來保護你的腳,最好連睡覺時也穿著。

7.準備一件哺乳內衣

如果是母乳喂養寶寶的話,在產后一個月的時間里,胸部的變化會很大。而且因為需要頻繁哺乳,普通的內衣就不合適了。一個質量好的哺乳內衣,不僅方便而且能起到保護胸型的作用。

孕媽咪產后因為氣血虧損、體力透支、母乳喂養等要求,孕媽咪的飲食至關重要,中國傳統就有月子飲食,但是在現實中被很多專家醫生推翻。那么到底應該怎么辦哪?

1.紅糖吃半個月就夠了

按照傳統,歷來就有吃紅糖的習慣,因為紅糖具有益氣及化食之功效,既能健脾暖胃,又能散寒活血。

紅糖中含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素,這些是孕媽咪們必不可少的營養。但是,無限制的使用紅糖會適得其反,會造成慢性失血性貧血,反而影響子宮復原和孕媽咪健康。

2.喝催乳湯有講究

雞湯、排骨湯和豬蹄湯有利于泌乳,因為乳汁主要的成分是水,這些營養湯的作用就是提供營養的同時也提供足夠的水分。

有的孕媽咪在產后拒絕吃肉,其實這是錯誤的。因為吃肉,以保證奶水的營養。

3.不要吃得太油膩

喝湯時,應把上面的一層油撇掉,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶水中過多的脂肪也可能會使寶寶拉肚子。

如果在第一個月,寶寶大便次數增多,且沒有其他原因,多半是孕媽咪吃的食物太油了。

4.飲食清淡為宜

孕媽咪由于分娩消耗大量的體力,分娩后體內激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出都使得新陳代謝降低,體質大多從內熱變為虛寒。

因此,中醫主張產后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等。

5.食物宜富含營養且消化

剖宮產的孕媽咪在術后6個小時內應當禁食,6個小時之后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)以增強腸蠕動,促進排氣,并使大小便通暢。

排氣后,再由流質改為半流質,食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等。

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