當前位置:主頁 > 嬰兒 > 親子教育 >

冬季孕媽咪如何補水?謹遵三項紀律

時間:2017-07-06 內容來源:媽媽愛網
標簽:
想了解冬季孕媽咪如何補水?謹遵三項紀律嗎.媽咪寶貝為您提供冬季孕媽咪如何補水?謹遵三項紀律最詳細的內容大全.

冬季孕媽咪如何補水?謹遵三項紀律

第1大紀律:水要喝夠

孕期,準媽媽體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。

因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供循環和消化,并保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多余的水份就會貯留體內,引起水腫。

第2大紀律:定時定量

那到底應該按照什么規律喝水呢?

當然不是一次就喝足6杯水,而是要合理地安排時間。如果孕媽咪的生活節奏極為規律,那么最好按以下方案來進行:早上起床后飲用一杯水,上午10時左右一杯,午餐后1小時補充一杯,下午4時一杯,晚餐后1小時補充一杯,睡前再來一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什么事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

第3大紀律:慎重挑選

現在市場上的水層出不窮,花樣不斷翻新,有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水,還有各種果汁、汽水等,不勝枚舉。

而且,很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。那么,孕婦究竟飲用什么水對胎兒最有利呢?純凈水、超純水、太空水等都屬超純水,只是稱呼不同。它們的優點在于沒有細菌,沒有病毒,干凈衛生。但其缺點是水分子凝聚成線團狀,不易被人體細胞吸收,大量引用時,還會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利,所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水是普通水通過蒸餾而成,一些低沸點的有機物被蒸餾,包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中,因此其純度不如純凈水,而且,有用的微量元素也含的不多,因此不宜作飲用水。所以我認為通常情況下,還是喝干凈的自來水或礦泉水為好。

孕期,孕媽咪補水除了要注意以上的三項紀律外,還有一些注意事項,比如不宜喝濃茶和咖啡,對酒精敬而遠之,慎重選擇功能飲料,而且小編提醒,果汁不是水,不能用果汁代替水飲用,應多喝些牛奶,會讓孕媽咪和胎兒受益匪淺。另外,孕媽咪不宜多喝紅糖水,而且如果孕晚期發生腫脹,要適當減少水的飲用量。

么么說說:孕媽不喜歡喝白水,適當喝點淡綠茶

茶含有豐富營養,但孕婦喝茶也有講究,因為各種茶所含成分不同。建議準媽媽多喝含鋅量極為豐富的綠茶,因為鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此專家建議孕婦可以適量喝點淡綠茶。

么么支招:孕婦喝水禁忌“五不要”

孕婦不要等到口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。

孕婦不要喝久沸或反復煮沸的開水

因為水在反復沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。

孕婦不要喝沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因為隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極為不利。

孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等,如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用后會引起消化系統及神經系統的紊亂。

熱門推薦
  • 備孕
  • 懷孕
  • 產后
  • 分娩
  • 高齡媽媽,你準備好了嗎

    想了解高齡媽媽,你準備好了嗎?嗎.媽咪寶貝為您提供高齡媽媽,你準備好了嗎?最詳細的內容...

  • 春季懷孕的三大弊端

    想了解春季懷孕的三大弊端嗎.媽咪寶貝為您提供春季懷孕的三大弊端最詳細的內容大全....

  • 8大健康軟肋讓女人更易生

    想了解8大健康軟肋讓女人更易生病嗎.媽咪寶貝為您提供8大健康軟肋讓女人更易生病最詳細的...

  • 能讓血管“返老還童”的

    想了解能讓血管“返老還童”的七件事嗎.媽咪寶貝為您提供能讓血管“返老還童”的七件事最...

  • 孕前調理須注意5個細節

    想了解孕前調理須注意5個細節嗎.媽咪寶貝為您提供孕前調理須注意5個細節最詳細的內容大全...

捕鱼欢乐颂qq登录