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孕25周 身體越來越沉重

胎寶寶與母體狀況

胎兒的情況:

胎寶寶已經長到30厘米長,600克那么重了。腦細胞快速增殖分化,大腦發育達到高峰期。眼睛的視網膜發育完全,眼皮會一眨一眨的了,這樣的小動作對完善睡眠很有幫助。小家伙的舌頭通過味蕾也開始可以嘗到食物的味道了。

母體情況:

身體越來越沉重,手腳也會出現酸痛。要多曬太陽,防止缺鈣。因為胎兒大腦在飛速發育,你應多吃些健腦的食品,如核桃、芝麻、花生等等,但要注意適量,避免“上火”引起便秘。適當的運動能幫助你的大腦釋放有益物質,通過血液進入胎寶貝體內,對大腦發育極為有利。

營養提示

在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量的食品,適量增加富含維生素食物的攝取。并繼續補鐵預防貧血;補充體力,為分娩做準備。

推薦菜譜:山珍海味湯【補血、補充體力、促進胎兒發育】 海帶結含有豐富的礦物質和褐藻膠,能促進新陳代謝,其中的葉綠素和鐵有補血功效。搭配上魚肉、豆腐和菇類烹調,就成為了一道營養豐富的湯品,在懷孕中期適量使用,能夠為準媽媽補充體力,并供給胎兒均衡的營養。

本周準媽媽必讀

1.滿24周至孕28周之間要進行糖篩查,即篩查妊娠期糖尿病,目前妊娠期糖尿病的發生率高達5~6%,此項篩查最好不要遺漏。

2.靜脈曲張是懷孕期間許多不良反應之一。小腿更是特別容易產生靜脈曲張,主要表現為下肢表淺靜脈擴張、伸長和迂曲,像蚯蚓樣伏于小腿或大腿部。生完寶寶后的幾個月內,都會消失。

※不要用力揉或用力按摩靜脈曲張的血管,否則會引起靜脈更進一步損壞,甚至會引起血栓。

※避免長時間站著或坐著,坐著時不要蹺腿,并盡可能地把腳提高。

※多走動可促進血液循環。

※靠左側躺著睡覺。

※穿寬松的衣服和褲子。

※早上起床前,穿上護腿長襪。但不要高過膝蓋,因為襪子上端的松緊帶,會阻礙血液回流。

※攝取足量的維生素C。維生素C可以保持靜脈的健康與彈性。

3.經常做適量的下蹲運動,這種動作能加強骨盆肌肉運動,增加骨盆肌肉彈性,減少難產幾率。雖然簡單,確實最好的助產運動。運動量一定要適度,不可過勞,嚴禁做劇烈運動,避免擠壓和震動腰部。

本周準爸爸必讀

督促妻子多走動,適當運動。長時間坐著、站著會讓靜脈曲張加重。早上或晚飯后,可以到室外散散步,聊聊天。一天心情都會大好。

胎教提示

對話胎教、音樂胎教、光照胎教、運動胎教要繼續,可以一起進行。比如:語言胎教和運動胎教就比較容易與家務活結合進行,給家務勞動增添樂趣。把生活中的點滴和胎教相結合,家務也變得很有趣。

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