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孕23周 真正的“大肚婆”

胎寶寶與母體狀況

胎兒的情況:

此時,能清晰看到胎寶寶的五官了,小寶貝具備了微弱的視覺。體重大約0.45kg,身長21cm左右。肺中的血管形成,胰腺及激素的分泌也正在穩定的發育,呼吸系統正在快速的建立。

母體情況:

你會發現自己變成了一個真正的“大肚婆”,肚子不僅是大了,也變得非常能裝吃的,可能連一些你以前本不喜歡的食物都能讓你感到食欲。這時你常會有“燒心感”,在彎腰、咳嗽、用力時更容易發生,所以日常飲食要注意不要過飽,不要一次喝入大量水或飲料,少吃辛辣食物、過冷或過熱的食物,用餐后不要立即躺下。睡眠時可將頭部床腳下墊高15~20厘米,太高上身的角度,這樣做可有效減少胃液返流。排便時不要過于屏氣用力,衣帶褲帶要寬松。

營養提示

懷孕期間不能隨意服用成藥,有可能會影響胎兒健康。因此,準媽媽要格外注意保暖,增強抵抗力,預防感冒。尤其是秋冬季節,更要注意。增強抵抗力可以在日常飲食中試試食療。

推薦菜譜:洋蔥拌鮭魚【預防感冒、預防骨質疏松、促進胎兒腦部發育】 懷孕中期,無論是母體還是胎兒都需要大量鈣質,否則,準媽媽容易出現腰酸背痛和骨質疏松的癥狀,也會影響胎兒的發育,富含鈣質的食物有牛奶、乳制品、小魚干和鮭魚等。這道菜含有B族維生素,能補充胎兒腦部發育所需的營養,預防感冒。

本周準媽媽必讀

1.要注意生活細節:站立時兩腳要平行、兩腳稍稍分開,把中心放在腳心上。走步時要胎頭挺胸,下頜微低,后背直起,臀部繃緊,腳步要踩實。上下樓時切忌哈腰、腆肚,下樓時一定要扶著扶手,看清臺階踩穩了再邁步,尤其到了孕后期更要注意。

坐下時要深要穩地坐在椅子上,后背伸直靠在椅背上,髖關節和膝關節呈直角狀,切忌只坐椅子邊上。

拾取東西要先屈膝、后彎腰,蹲好再拾,注意不要壓迫肚子。避免站在小凳上夠取高處的東西,長時間蹲著做家務,雙手拾取東西,或是做使腰部受壓迫的家務等。

2.胎動次數有所增加,并更加明顯。你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲,當他(她)把你的肚皮頂起一個小鼓包時,你可以一邊跟他(她)說話,一邊也用手摸摸他(她),輕輕推一下,看他(她)有什么反應。經常這樣做,胎兒會發現這是個有趣的游戲,會和你玩得很起勁。

3.由于懷孕時子宮的增大會壓迫到大部分消化系統,因此消化道內會本能地產生氣體與之抗衡。減緩脹氣方法:

※避免便秘;

※細嚼慢咽;

※避免食用含氣食物:紫甘藍、包菜、花椰菜、豆芽、青椒、碳酸飲料、汽水。

※避免食用油炸以及過于油膩的食物;

※少食多餐。

本周準爸爸必讀

妻子可能會因為體形變化、妊娠反應、臉部色素穿著而影響情緒,要多寬慰妻子。陪妻子看一些激發母子感情的書籍或電影,一起描繪胎兒的可愛漂亮的樣子,增進感情。

胎教提示

早晨起來,先對胎兒說一聲“早上好!”告訴他(她)早晨已經到來了。打開窗簾,啊,太陽升起來了,陽光灑滿大地,這時你可以告訴寶寶:“今天是一個晴朗的好天氣。”

氣候也是不錯的話題,如陰天、下雨、下雪等,外界氣溫的冷熱、風力的火小、濕度的高低等都可以作為胎教的話題。

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