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孕21周 寶寶只有半斤重

胎寶寶與母體狀況

胎兒的情況:

經歷了20周,胎寶寶體重大約0.3kg左右,身長已經有18cm左右了。頭發眉毛漸漸濃密,變得“眉清目秀”,眼臉也清晰可見。小寶貝的腳趾甲、手指甲開始長出來。一層白色、滑膩的物質即胎脂,覆蓋了寶寶全身,滑溜溜的,皮膚結構形成。胎寶寶的活動和睡眠周期固定,不過不一定都是在晚上睡覺,也有可能在白天。

母體情況:

這時,你的呼吸變得急促起來,特別是上樓梯的時候,走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部,而且隨著子宮的增大,這種狀況也更加明顯。此時,胎兒和母體的生長發育都需要更多的營養,要注意增加鐵質的攝入量。如有必要,也可在醫生知道下補充鐵劑。

營養提示

1.準媽媽會發現,自己以前不喜歡吃的食物,現在既然都喜歡上了。所以,準媽媽可以好好利用這段時間,加強營養,增強體質,為以后的分娩和產后哺乳做準備。

2.這周,寶寶會大量吸收媽媽體內的鐵質,為防止貧血,孕媽媽應多吃富含鐵質的食物。

推薦菜譜:山藥牛柳【健補脾胃、改善貧血、促進胎兒發育】 維生素B12的主要來源為動物性食物,而且紅肉的含鐵量比白肉高,對于不忌牛肉的準媽媽來說,懷孕中期食用適量的牛肉,能預防貧血,補氣強身,調節激素分泌。鮮山藥保健腸胃的功效廣為人知,是健補脾胃的好食材。這道菜能補充母體和胎兒發育所需的營養。

本周準媽媽必讀

1.晾衣服時,宜將竹竿降到孕婦腰部的高度,切勿踮腳或彎腰!若小腿抽筋,需盡快按摩腿肚或一手壓住膝蓋一手將腳指頭往上用力壓。

2.忌染發燙發。發型適宜清爽樣式。

3.盡可能避免從事會使小腹用力的工作。

4.避免長時間站立,睡覺時可抬開雙腿。

本周準爸爸必讀

繼續跟準媽媽一同做胎教,聽柔和的音樂,欣賞藝術作品、一起插花,跟寶寶說話。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。

胎教提示

經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力;準媽媽可以帶著肚子里的小寶寶,一同欣賞美麗的事物。當準媽媽感受到美的同時,也在無形中傳達寶寶了喔。

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