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孕20周 綽約孕生活

胎寶寶與母體狀況

胎兒的情況:

胎寶貝已經長到16厘米左右,體重不到300克,生長趨于穩定。胎寶貝開始有了腦部的記憶功能,你和愛人的“溫言軟語”小寶貝都能記下來。皮下脂肪開始生成,味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺等感覺器官迅速發育。心跳已經十分活躍,小手小腳都能在羊水中自由活動了。

母體情況:

從現在開始,你的腰部和腹部也開始膨脹了。宮底每周大約升高1厘米,到了讓老公幫你測量每周宮高的時候了。如果宮高持續2周沒有變化,就要及時請醫生為你做檢查。因為胎寶寶整天忙著在里面做伸展運動,要么伸伸懶腰、要么踢踢腿,你的肚子從表面上看去可能偶爾會有凹凸鼓動。

營養提示

懷孕中期,有些準媽媽的下腹部、小腿。腳背。外陰部等處常能見到蚯蚓般曲張的條狀物,青色,形狀突出,在腿上蜿蜒而行,這就是靜脈曲張。多吃維生素E可改善這種癥狀。

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推薦菜譜:西芹雞片【補充各類營養素、改善靜脈曲張】 腰果(有糖或無糖皆可)所含的維生素E能改善靜脈曲張。這道菜可以補充懷孕中期準媽媽所需的蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質。營養越多樣,準媽媽和胎兒就越健康。

本周準媽媽必讀

1.這周要適當增加運動量了,運動可以增強心肺功能,使身體適應血液循環和呼吸系統不斷增加的負荷。

2.現在,可以開始學做有助于分娩的體操了。它可以增強參與分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的關節,為今后順利分娩做準備。

3.懷孕第20周,別忘了到醫院做例行產檢、B超檢查。

4.測量宮高的方法:首頁你排完尿后,平臥于床上,用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。一般從懷孕20周開始,每4周測量1次,懷孕28-35周每2周測量一次,懷孕36周后每周測量一次。測量結果畫在妊娠圖上,以觀察胎兒發育與孕周是否相符。測腹圍的方法:用軟皮尺圍著小腹最凸出的位置就可以測出腹圍。

5.孕媽媽拍寫真照已經成為一種流行。最適合拍寫真的時間在孕7月之后,此時肚形與孕味才充分顯現。在最后兩個多月里,孕媽媽都應該找個機會去拍寫真做紀念。

本周準爸爸必讀

這周,準爸爸要跟妻子一起做對話胎教。準爸爸磁性低沉的聲音更容易傳入子宮內。跟寶寶說話,或者為寶寶輕輕哼唱一些歌,將更會促進你的小寶貝健康成長。

胎教提示

孕20周,胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒,而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此,孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞,以便給胎兒一個良好的刺激印記。

對話胎教要求父母雙方共同參與,因為男性的低音是比較容易傳入子宮內的,久而久之,也不失為一種良性的音波刺激。父母可以給胎兒起一個中性的乳名,如“平平”、“樂樂”等,

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