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孕13周 孕中期開始了

胎寶寶與母體狀況

胎兒的情況:

胎兒身長約7厘米甚至更長。眼睛在額上顯得更為突出,眼間距逐漸縮小,但眼瞼仍然緊緊地閉合。耳朵已經到位,內耳等聽覺器官已基本發育完善,對子宮外的聲音刺激開始有所反應。胎寶貝對聲音刺激開始有所反應。胎寶寶的條件反射能力加強,手指開始能向手掌握緊,腳趾與腳底也可以彎曲了。臍帶可以進行營養與代謝廢物的交換了。肝臟開始制造膽汁,腎臟開始向膀胱分泌尿液。如果你用手在腹部輕輕撫觸,胎寶寶會隨之蠕動,但因力薄氣小你無法感知。

母體情況:

經歷了前3個月的磨難,孕中期的妊娠反應已經沒那么激烈了。胃口一下子變得很好很好,很多美食都表現出出奇的好吃,那種美味的感覺恐怕此生只有這段時間才能感覺得到。

營養提示

害喜癥狀已改善許多,情緒轉好,食欲增加。應注意均衡飲食,特別是要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。不要過多地攝入糖類,以免影響主食的攝入量。適當限制鹽的攝入,每天攝入鹽15克左右。

推薦菜譜:炸時蔬【健脾胃、驅寒、解毒】 芋頭具有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎等功效,能幫助身體排出多余的鈉.降低血壓;紅薯能刺激腸胃蠕動,中和體內酸性物質,保健腸胃;香菜可以驅寒、解毒。這道菜含有豐富的淀粉、維生素和膳食纖維,很有飽足感。

本周準媽媽必讀

1.對于崇尚美食的準媽媽來說,一定記住要吃得適可而止,否則把自己和胎寶寶養的太胖,會給自己順利生產和產后減肥帶來無窮的麻煩。在享用美食的同時,你該準備寬松的衣褲了。

2.腰腹部位漸感負擔,甚至會引起腰酸不適,一次不要走太多路。晚上睡覺時要不墊一小睡枕,會舒服一些。

3.不提重物,外出走路都要小心,踏穩每一步。

4.可依據自己的體力、精神狀況,參加準媽媽輔導班或孕婦教室,學習有關妊娠、分娩及新生兒方面之醫療保健知識。

5.陰道分泌物增多,新陳代謝旺盛,要勤換內褲。

6.別忘記運動:為了將來順利分娩及產后的恢復,現在孕媽媽要做一些適當的運動。比如:散步、孕婦操,瑜伽等,無論做什么,都要選擇適合孕媽媽自己的運動。

本周準爸爸必讀

陪妻子一起去鍛煉吧!孕媽媽懷孕4個月,胎兒狀態穩定,孕媽媽做適量的運動,有助以后順利分娩。準爸爸陪準媽媽一起運動,既可以增進感情,又能隨時照顧準媽媽。

胎教提示

運動胎教的意義,即胎寶寶的正常發育需要適當的運動刺激。運動可以促進血液循環,增加氧氣的吸入,加速羊水循環并能刺激胎寶寶的大腦、感覺器官、循環系統和呼吸功能的發育。

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