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空氣浴指的是讓寶寶呼吸新鮮的空氣,空氣浴能夠有助于寶寶氣管、粘膜與皮膚的發育,因此家長必須重視。那么今天就跟隨小編一起來了解下什么是空氣浴?寶寶如何進行空氣浴鍛煉?空氣沐浴特別企劃——愛心小游戲?

什么是空氣浴?

主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體,使機體對氣溫變化具有更高適應能力。空氣浴一般先在室內進行,室溫不應低于20℃.鍛煉時逐漸減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結合活動性游戲進行。空氣浴的作用比較緩和,不同健康兒童都可接受,只是患急性傳染病的兒童應禁止。

一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適,也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能,以及能提高抗寒能力,預防感冒。

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用,來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛煉法。

另:空氣浴也是一種加熱物質的方法,利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。

寶寶如何進行空氣浴鍛煉

單純性空氣浴鍛煉

通俗的說,單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸,媽媽們在家中就可以自主完成,在為寶寶進行這類空氣浴時,媽媽都需要注意那些問題呢?

1、控制衣物:

開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服,以后逐次減少;空氣浴的地點也可以有所變化,如臥室、客廳、封閉的陽臺等,時時讓寶寶有新鮮感,這樣他才會更樂意接受這類活動。

2、掌握時間:

滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續時間,開始時不超過10分鐘,以后可根據寶寶的具體情況,每次延長3~5分鐘,同時還可結合體操或游戲活動進行。

給寶寶做空氣浴一定要嚴格遵循循序漸進原則,欲速則不達。

3、提前換氣:

在給寶寶做空氣浴之前,作好通風換氣工作是一個必然環節。應在維持室溫18℃~22℃前提下,最大限度地保持室內空氣清新。

活動性空氣浴鍛煉

所謂活動性空氣浴,其實就是媽媽經常帶寶寶去操場、去街心花園、去公園看花、看樹、做游戲,經常接觸新鮮空氣。那么對于擁有這樣一個喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽,又需要注意些什么呢?

1、增加熱量:

寶寶身體產熱需要食物供給能量,而冬天需要熱量更多。因此,外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物,如牛奶、糖類、肉類等。另外,活潑的寶寶外出運動難免會出汗,也應給寶寶適當吃點湯水類食物。

2、準備活動:

運動前充分、合理、科學的準備活動能幫助寶寶提高神經肌肉興奮性,有效防止運動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位,如手足、耳朵、臉頰,做5~10分鐘按摩,通過按摩手來增強寶寶局部血液循環,同時輔助一些動手動腳的游戲活動。

3、平衡穿著:

寶寶出門一定不要穿得太多、太緊,以免寶寶束手束腳沒法活動,反而不易產熱。媽媽可以摸摸寶寶小手,只要小手仍是溫的,就說明寶寶不冷。另外,在寶寶身體發熱出汗時,也可適當脫些衣服,并注意及時擦汗,如能在運動后及時更換內衣,自然更好。

接受寒冷空氣刺激對寶寶身體益處多

1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激,加強體溫中樞的調節活動,使皮膚血管收縮,減少皮膚血流量及汗腺分泌,提高肌肉的興奮性與收縮能力。

2、經外界冷空氣刺激,人體內臟溫度相應升高,血液循環增加,能有效改善各臟器的功能狀況。

3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸,可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應能力。

4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝,促進血液循環和神經系統的調節功能。

5、能使寶寶的呼吸變得慢而深,增強呼吸功能,減少呼吸道疾病。

6、空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激作用,使寶寶精神舒暢,從而改善食欲和睡眠狀況。

空氣浴有利于慢性支氣管炎的康復

空氣浴是環境療法的一種,其治療作用,主要取決于空氣中陰離子數的高低,大片綠化地帶、山谷、小溪、噴泉或瀑布附近,可達2萬個/cm3,而有的地方可低到40~50個cm3。所以,前述一些地方是很好的行空氣浴的場所。

空氣中的陰離子有使血壓平穩、呼吸次數減少、精神振奮、工作能力增強的作用,它有利于高血壓、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、百日咳等病的預防和治療。

空氣浴主要分為呼吸法和空氣外浴法2種。呼吸法是通過鼻腔呼出“濁氣”吸入“清氣”,以養五臟而補肺氣;空氣外浴法是讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種外治法。此法可結合散步、做操、打太極拳等進行鍛煉,進行空氣浴最好的時間是早晨7時左右。

空氣浴時,可取靜式或動式兩種,每次以1小時為宜,每日1次,1~2次為1療程。慢性支氣管炎及支氣管哮喘的空氣浴,先從涼爽空氣浴開始,行浴氣溫以20℃~25℃左右為宜,一般從夏末秋初開始,逐漸過渡到冬季,不應間斷。行浴時,應做深呼吸運動。冬季行浴,則以動式空氣浴為主,不宜身體裸露行浴,并應逐步增加運動量。

空氣沐浴特別企劃——愛心小游戲

配合一些簡單易玩的愛心小游戲,寶寶空氣浴的質量可以更好喲!

1、我的眼睛在哪里?

A媽媽問:“寶寶的眼睛在哪里?”

寶寶用小手指一下自己的眼睛,或用動作來表示(如:眨眼睛)

B媽媽問:“寶寶的背脊在哪里?”

寶寶用小手指,或用動作來表示(如:轉個身讓媽媽看)。這樣正好可以讓寶寶身體的

每個部分都能充分呼吸空氣。

2、動動我的小手

由媽媽說出某個部位的名稱,寶寶根據媽媽的指令活動身體的相關部位。同時在速度方面也可以有所調整,這樣可以提高寶寶游戲的興趣,如:小腳慢慢動,小手快快動等。

3、學學小動物

媽媽說出一種小動物。如小蛇,讓寶寶模仿小蛇游的動作。或者先讓寶寶模仿,然后媽媽來猜,以增加游戲的趣味性。要鼓勵寶寶的每個部位都動起來。在游戲的過程中,媽媽也可以適當的配上一些舒緩的背景音樂,陶冶情操。玩游戲時,對于寶寶的反應或表現要以肯定和鼓勵為主,以免打消寶寶參與活動的積極性。

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